Sok esetben, ha kiégésről beszélünk, akkor az emberek zöme a kiégést a munkával azonosítja. Munkán belül is azzal, amikor már nem szeretjük azt, amit csinálunk, nem jó a munkahelyi közeg, semmi sem motivál. És bumm, ott van a kiégés a végén.

De biztos, hogy munka kapcsán csak ez a típusú kiégés létezik? Sajnos van egy másik ismeretlenebb arca is, ez sokkal alattomosabb, mert nem is gondolsz rá, hogy veszélyeztetve vagy.

Pár napja egy kliensem azzal jött hozzám, hogy imádja a munkáját, a szenvedélye a hivatása, másoknak segít vele, és ez feltölti. Szabadidejében is sokszor foglalkozik a munkával, ezer fokon ég, pörög, ötletei vannak, tipikusan az a „gyerünk és valósítsuk meg” ember. Azonban az elmúlt időszakban azt vette észre magán, hogy jönnek az ötletek, de nem érzi azt a szintű motiváltságot, és pörgést, mint korábban. Nem érti mi történhetett, és mi lehet a megoldás.

Ekkor tettem fel azt a kérdést, hogy rendben, fantasztikus, hogy ennyire imádod a munkádat, és úgy érzed a munka téged tölt, de mivel töltöd vissza a saját lelked? Hosszú csend következett, nem tudta rá a választ. Elkezdünk arról beszélgetni, hogy akkor is ki lehet égni, ha az ember imádja a munkáját, csak erről sokkal kevesebb szó esik.

Van egy mondat: az tud igazán kiégni, akiben ott van a láng belül, és ég a tűz az iránt, amit csinál. Nagyon elgondolkodtató ez a mondat, hiszen ahogy az előbb említettem, legtöbben a kiégés szót a nem szeretett, unott munkával párosítják.

Fontos az, hogy odafigyelj a töltődési pontjaidra, és hogy ezt a motivációt és lángot uralni és kontrollálni tudjuk. Ugyanis az a cél, hogy ez a tűz, és a szeretett szakmád sok ideig tudjon örömöt okozni.

OK rendben, ki lehet égni a szenvedéllyel űzött hivatásban is, de akkor mit tegyünk?

• Először is keresd meg azokat a dolgokat, és tevékenységeket, amik töltenek téged. Tudom dolgozó anyaként a saját idő néha luxusnak tűnik, de ne becsüljük le az apró szokások erejét. Ne rögtön egy fél napos elvonulást tervezgess töltődés gyanánt, mert előfordulhat, hogy meghiúsul (gyerek beteg lesz), és akkor csalódott leszel. Iktass be a napodba 5 perc meditációt/3 perc légző gyakorlatot/5 oldal olvasást/15 perc tornát vagy jógát, vagy bármit, ami a lelkedet tölti. Tedd ezt meg minden nap, tedd a szokásoddá.
• Apró sikerek megélése: előfordul, hogy amikor szeretjük a munkánkat, és jók vagyunk benne, ez olyan természetessé válik magunk és a környezet számára. Feltesszük a lécet magasra, és elvárjuk magunktól, hogy mindig ezen a szinten teljesítsünk. Hajszoljuk a nagy célokat, és közben nem vesszük észre a napi apró sikereinket. Tudatosan figyelj innentől erre. Nap végén tedd fel magadnak a kérdést: mi az, amit ma jól csináltam? Lehet az a jó egészen apró is, vedd észre és dicsérd meg magad érte.
• Ismerd meg a saját határaidat. Vannak az életünkben olyan szakaszok, amikor pörgünk a munkában, hajtós időszak van, megvalósítunk. Ismerd fel azt, hogy mikor jelez a szervezeted, hogy STOP, kell egy kis pihenő. Ekkor pedig tudd megadni ezt magadnak, lehetőleg lelkiismeret-furdalás nélkül, és úgy, hogy a lazítás közben nem a következő lépésen pörög az agyad. Lehet egy nap pihenővel sokkal hatékonyabban tudsz utána teljesíteni, mintha kikapcsolódás nélkül széthajtod magad. A sürgős feladataid mellett adj teret a fontos feladatoknak is, amik sokszor a töltődési pontjaidat takarják.

Kliensemmel közösen megnéztük, hogy hol vannak azok a pontok az életében, ahol egy kicsit jobb időmenedzsmenttel időt tud felszabadítani, és be tudnak kerülni a töltődési pontjai. Ezáltal pedig sokkal tovább végezheti örömmel a szakmáját, és segíthet másokon is.

Munkám során sok nővel dolgozom a karrierváltás, hivatás keresés témakörén, jellemzően zömében az anyává válás után érkezik el ez a pont a legtöbb nő életébe. Jó páran jönnek úgy, hogy nézegettem ezt, és ezt a szakmát, vagy vannak ötletek különböző irányokba, mégsem megy az elköteleződés, az elindulás.

„Hol lehet a hiba? Miért nem tudom megtalálni azt a hivatást, amit szeretnék?” - sokszor hangzik el ez a kérdés. Ekkor szoktam elővenni a következő nézőpontváltó feladatot.

Ezzel a gyakorlattal egy kicsit csavarni lehet az ötletelésen, és sokkal hamarabb tud előre mozdítani, mint a hagyományos „szakmák irányából közelítek” gondolati minta.

A gondolatmenet lépései, amik könnyebbé tehetik a hivatás megtalálását, és a karrierváltást a következők:

• Vegyél elő egy fehér lapot vagy füzetet. Fontos a fehér lap minden ötletet elbír, így nem kell cenzúráznod.
• Kezdd el írni azokat a tevékenységeket, amiket szeretsz csinálni. Itt még teljesen mindegy, hogy hogyan lehet megvalósítani, hogy meg lehetne-e élni belőle. Csak írd, ami eszedbe jut. Lehet az kis dolog, vagy nagyobb is. Emlékszel nincs cenzúra, hagyd szárnyalni az elmédet.
• Egy következő blokkba jöhetnek azok a tevékenységek, amiben jó vagy. Tehát a szeretem tevékenységekből válaszd ki azokat, amiben tényleg azt érzed, hogy a teljesítményed magas szintű. Ide jöhetnek a saját érzésből jónak ítélt tevékenységek. Illetve az unikum kompetenciáid. Ezek azok a kompetenciák, amik számodra teljesen normálisak, ahogy te így csinálod, más meg azt mondja nem semmi, hogy te ebben mennyire jó vagy.
• A harmadik blokkban megint szűkítünk. Ide már csak azok a tevékenységek kerülnek, amit szeretsz csinálni, amiben jó is vagy, és ami úgy gondolod, hogy pénzzé tehető. Magyarul mások fizetnének érte, így te ebből megélhetsz.

Nem baj, ha nem tudod ezt a listát egy óra alatt összedobni, ne is legyenek ilyen elvárásaid magaddal szemben. Van, akinél pár óra, de olyan is van, akinél több nap, sőt akinél több hónap, és ez teljesen rendben van. A karrierváltás, és hivatás keresés sok esetben nem úgy zajlik, hogy egyik nap kipattan valami a fejedből, másnap pedig már megvalósítod (persze nyilván van olyan, akinél ez így zajlik, de a legtöbb embernél nem). Nem vagy lemaradva, nem vagy lekésve semmiről, pontosan időben vagy, ezt a hozzáállást tudatosítsd magadban.

Volt olyan kliensem, akinél elsőre, csak a második két blokk tűnt fontosnak, miben vagyok jó, és miért fizetnének, azonban azt gondolom, ha már karriert vált valaki vagy keresi a hivatását, tehát nagy ugrásra készül, akkor semmiképp se csak az lebegjen a szeme előtt, hogy jó sok pénzt kereshessen, hanem az is, hogy hosszú távon szeresse azt, amit csinál.

Tapasztalatom szerint ez a fordított gondolkodásmód sokkal nagyobb felismeréseket, és ötleteket szokott hozni, mint a szakmákban való gondolkodás. Természetesen egyéni konzultáció folyamán ezt a listát közösen is tudjuk formálni, kérdésekkel tudom a klienseimet segíteni az összeállításában. Ha pedig megvannak a főbb irányok, akkor megvizsgáljuk, hogy melyik milyen módon valósítható meg. Meg van-e minden szükséges kompetenciád, és szakmai tudásod hozzá, vagy van, amit fejleszteni kell.

A módszer akkor is hozhat eredményt, ha te vállalkozásban gondolkodsz, és akkor is, ha alkalmazotti létben. Segít téged abban, hogy jobban megismerd önmagad, hiszen nagyon sok önreflektív kérdés kapcsolható hozzá.

Hivatás keresőknek, karrierváltóknak mindenképpen ajánlom, mert teljesen más megközelítést adhat, ki tudja tágítani a perspektívát, és általa könnyebbé válhat a folyamat, de legalábbis sokat tisztulhat a kép.

Mi az a jelenség, ami napjainkban mindenkit érint, függetlenül attól, hogy idős vagy fiatal az illető, nő vagy férfi? Persze, hogy a stresszről beszélek. A stressz azon felül, hogy sok betegség kialakulásának a melegágya lehet, egy másik jelenséget is be tud hívni, ami mostanában nagyon gyakori téma, ez pedig a kiégés.

Tehát a magas szintű és kezeletlen, hosszútávon fennálló stressz kiégéshez vezethet. Életünk bármelyik szerepében ki tudunk égni, de sokszor a munkahelyi kiégésé a vezető szerep.

Sok kliensem érkezik azzal, hogy úgy érzi változtatnia kell, mert a kiégés szélén áll, szóval jöhet a munkahely váltás, karrier váltás, és nézzük meg, hogy merre induljon.

Ebben az esetben jön az a kérdés, hogy biztosan ez a megoldás, és a jelenlegi munka vagy munkakörnyezet az, ami generálja? Fontos, hogy megkülönböztessük a kiégés két kiindulópontját: a munkaközeg által vezérelt kiégést, és a belőlünk kiindulót.

Milyen esetekben lehet indokolt a váltás?

• Ha azt érzed a jelenlegi munkahelyeden nem ismerik el a munkádat, nem érzed magad megbecsülve.
• Ha demotiválttá tesz, hogy látod jelenlegi munkahelyeden alacsony a béred, és máshol ugyanezért a munkáért többet kereshetnél.
• Ha toxikus a munkahelyi légkör, nem támogatóak a kollégák, ellenséges a főnök.
• Ha azt látod, hogy irreális elvárásokat támasztanak a feletteseid (teljesíthetetlen célkitűzések, nem motiváló teljesítményértékelési célok)
• Ha nem látod magad előtt a fejlődés-, és karrier lehetőségét.
• Ha felvettek egy munkára, de időközben teljesen átalakul a pozíciód. (pl. felvettek HR toborzónak, de közben kiderül, hogy interjúztatás helyett zömében adminisztrációból áll a feladat, és ez letöri a lelekesedésed)

Mikor nem megoldás a váltás, vagy nem fog eredményt hozni?

• Nem tudod meghúzni a határaidat, így mindenki rád sózza a nem szeretem feladatokat.
• Kerülöd a konfliktust, így gyűlik benned az elfojtott véleményed.
• Ha megoldáskeresés helyett mindig azt nézed, hogy miért nem jó az adott dolog. (Igen, de…)
• Túlzottan perfekcionista vagy, akinek csak a tökéletes az elfogadható.
• Életed egyéb területein probléma van, amit a munkával próbálsz kompenzálni, de a tested jelez, hogy nem bírja a tempót.

A második esetben hiába váltasz munkahelyet, vagy hiába hagyod el a pályádat, előbb utóbb új közegben is a kiégés jeleit fogod magadon felfedezni. Mert ez a típusú kiégés nem a környezetedből indul ki, hanem belőled.

Egy egyéni konzultációs folyamatban kiégés közeli (vagy már kiégésben lévő) állapotban megnézzük, hogy ténylegesen mik a te stresszfaktoraid, és mik vezettek el téged ehhez az állapothoz. Ha a környezet a mérgező számodra, akkor megvizsgáljuk a váltási lehetőségeket és a stratégiát, ha viszont belőled indul a probléma, akkor ott mindig az önismereti munka, és a gondolataid és cselekvéseid miértjének a tudatosításán van a fő fókusz.

Mit üzennék a 6,5 évvel ezelőtti önmagamnak, amikor anyává váltam? Erre egyértelmű a válaszom, merd megélni a nehéz érzéseidet is, azonosítsd, vállald fel magad előtt, és mondd ki. Valószínűleg kevesebbet ostoroztam volna magam, és elkerült volna az anyai magány.

Anyai magány alatt nem azokra az anyákra gondolok, akik egyedül maradnak, vagy rossz kapcsolatban élnek, hiszen ez a fajta magányosság egy támogató családban is elérhet téged, pont ezért olyan alattomos, és ezért fontos, hogy mi segítő szakemberek erről beszéljünk.

Tapasztalom klienseimnél, és a social media felületein is, hogy az anya, aki beszél a saját anyaságában megélt nehéz érzésekről, sokszor kap kritikát, és ítéletet. „Minek szültél akkor;  gondoltál volna erre a gyerekvállalás előtt;  otthon vagy miben fáradsz el; nesze neked feminizmus és karrier…”

Tehát akkor egy anya nem lehet fáradt, és csak csodás érzései lehetnek az anyasága kapcsán? Mindaddig, amíg nekünk anyáknak lenyomják a torkunkon azt, hogy az anyaság csak jó érzésekből állhat, és a többi elmúlik, meg engedd el, addig az anyák szépen elkezdik elfojtani az érzéseiket. Jön az önostorozás, hogy „tényleg az anyaság áldás, akkor miért érzem így most magam?”

Érzésekkel nem vitatkozunk, tehát ha egy anya azt mondja, hogy fáradt, hogy nehezen bírja ezt az időszakot, akkor az úgy van, és nem kell a tudtára juttatni az ítélkező „jó tanácsokat”. Elég, ha annyit mondasz ilyenkor neki, hogy itt vagyok és hallgatlak. Kérdezz és beszéltesd, és már ezzel nagyon sokat teszel érte.

Miért tabu arról beszélni, hogy anyaként néha vágysz a felnőtt társaságra, ahol nem az a téma, hogy kinek mennyit eszik és hol tart a fejlődésben a gyerek?
Miért tabu kimondani azt, hogy imádod az anyaságot, de van pár olyan dolog, ami rohadtul hiányzik a korábbi életedből?
Miért tabu azt mondani, hogy elfáradtam, és néha azt érzem, hogy megbukom ebben a szerepben?

A helyzet viszont nem reménytelen, hiszen ki tudsz önmagadért állni, és fel tudod vállalni az érzéseidet magad, és mások előtt.

3 tipp, ami könnyebbé teszi ezt:

• Címkézz: „most boldog vagyok, mert…”; „most csalódott vagyok, mert….”, „most szomorú vagyok, mert…”. Ahhoz, hogy ki tudjuk mondani a nehéz érzéseinket fontos, hogy tudatosítsuk a gondolatainkat, illetve tudatosítsuk az érzéseket.
• Tudd, hogy nem vagy egyedül: nagyon sok anya jár ugyanabban a cipőben, mint te, és soha nem kell egyedül harcolnod, az érzéseiddel. Segítséget kérni nem ciki.
• Találd meg a támogató közeged: lehet ez a család barátok, de akár női közösség, segítő szakember. Nagyon fontos, hogy megleld azokat az embereket, ahol időt-, és teret kapsz arra, hogy beszélj a nehéz érzéseidről.

Ne legyenek tabuk ezek a témák, mert minél több édesanya fojtja el az érzéseit, annál több lesz az anyai magány és a depresszió. Igen, az anyaság csodálatos, az anyaság ajándék, de anya is ember, és vannak napjai, amikor azt érzi, elfáradt.

Coachként feladatomnak tartom, hogy az anyák az egyéni konzultációkon beszélhessenek ezekről az érzésekről is, és ítéletmentes figyelmet kaphassanak. Mert ez által a lelkük könnyebbé válhat, és elindulhat a szárnyalás.

Anya, feleség, élettárs, logisztikus, háztartásvezető, barát, (szerencsés esetben) gyerek, szakács, sorolhatnám még végtelenségig.  Hány szerepet tudsz felsorolni az életedben? Akkor ezek mellé még tegyük a dolgozó anyát, a vállalkozónőt, aki kitalál, megvalósít, tervez, újratervez, social median jelen van, esetleg még más emberek megélhetéséért is felel. Én már a felsorolásba is belefáradtam, te néha nem vagy fáradt? Felbukkansz te, mint nő a saját listádon? Magadra jut idő? Hagysz időt a töltődésre?

A magas szintű, hosszútávon fennálló, és kezeletlen stressz kiégéshez vezethet, és bizony, ha nem szervezzük jól a vállalkozói létet, akkor kimarad a lelkünkkel való foglalkozás, ami ezen a stressz szinten csökkenteni tud.

Az alábbi dolgok segíthetnek neked abban, hogy ne égj ki a saját életedben:

• Prioritás lista: lehet ez akár szó szerint megírt lista, ahol szépen pipálgatod a feladataidat. Minden napodban tudd, hogy mik azok a feladatok, amik prioritást élveznek. Nagyon fontos a listánál az engedékenység és a rugalmasság. Hiszen anyaként tudjunk, hogy egy pillanat alatt borulhat a napunk (pl. éjszakai láz, reggeli taknyosság stb…), és ha nem vagyunk magunkkal szemben engedékenyek, akkor jön az önostorozás. A prioritás lista felállításánál van egy fontos, és hasznos önreflektív kérdés: Minek van most itt az ideje az életemben? És ha éppen annak, hogy ápolod a beteg gyereked, akkor ne kezdd bántani magad, hogy miért nem haladtál hatékonyan a munkával, vagy miért nem jöttek a poszt ötletek.
• Segítői hálózat feltérképezése: egy vállalkozó anyánál életmentő lehet, ha tudja, hogy kitől tud támogatást kérni. Lehet ez családtag, takarítónő, virtuális asszisztens, bébiszitter. Legyen meg az, hogy ha szorít a határidő a munkában, és vészhelyzet van, kit hívhatsz.
• Támogató közösség vagy segítő szakember: klienseimnél azt tapasztalom, hogy hiába van ott a család, barátok, vagy nem tudják tanács-, és ítéletmentesen meghallgatni a nehéz érzéseiket, vagy nem érzik át, hiszen nem ebben a szituációban vannak. Hatalmas segítség lehet, ha csatlakozol pl. vállalkozónőkből álló közösséghez, vagy van melletted egy coach vagy egyéb segítő szakember. Ha már kimondhatod ezeket az érzéseket, sokat tud tisztulni a kép.
• Fontos vs. sürgős feladatok: sok esetben anyaként és vállalkozóként tűzoltásból áll a nap, tornyosulnak a sürgős feladatok, nyomasztanak a „to do” listák. Viszont ne feledkezzünk meg a fontos feladatokról sem. Leggyakrabban ezeknél vannak a töltődési pontjaink. Pl. mozgás beiktatása, meditálás, randi a férjünkkel stb…
• És plusz egy gondolat: tudatosítsd magadban, azért lettél anyaként vállalkozó, hogy a vállalkozás legyen az életedért, ne pedig az életed a vállalkozásodért.

Coachként klienseim visszajelzése alapján tudom, hogy mekkora segítség tud az lenni, ha valaki meghallgatja őket, ha elmondhatják a nehéz érzéseiket, és ezen felül személyre szabottan kidolgozunk egy stratégiát, hogy hogyan lehet úgy összeegyeztetni a vállalkozást a családdal, hogy ez a vállalkozói lét örömöt okozzon, ne pedig a kiégés felé vigyen gőzerővel.

Drága vállalkozó anya, te hogy vagy most?

Előbb van az önbizalom, és utána a cselekvés, vagy pontosan fordítva?

Sokan várakoznak arra, hogy majd ha magabiztos leszek, akkor meglépem ezt, és ezt. Azonban az önbizalom nem előfeltétele a cselekvésnek, hanem pontosan a cselekvés hozza el az önbizalmat. Teljesen természetes, ha egy újdonság, vagy változás esetén félelem van benned, hidd el, az az ember is fél, akit te most magabiztosnak látsz. Mindösszesen a miértje erősebb a félelmeitől, és cselekszik.

De mi köze az önbizalomnak a karrier elakadásokhoz?

Sokszor tapasztalom a klienseimnél, hogy a karrier dilemma hátterében gyakori tényező az önbizalomhiány, az önértékelés alacsony szintje. Ezért karrier coaching esetén nem hagyhatjuk figyelmen kívül ezt a tényezőt, hiszen ahhoz, hogy ki tudj teljesedni az életedben és a munkádban nagyon fontos, hogy a helyén legyen az önértékelésed.

4 lépés, ami segíthet neked abban, hogy növeld az önbizalmadat:

• Kerülj tisztába az értékeiddel. Fejvadászként és coachként is tapasztalom, hogy amikor elhangzik a kérdés, hogy sorolj fel 5 értékedet, akkor érkezik egy sablonos válasz, vagy semmilyen válasz nem érkezik. Ezért coaching üléseken csavarni szoktam egyet ezen a feladaton, mert így sokkal nagyobb felismerések születhetnek. Képzeld el, hogy velem szemben ülsz, melletted pedig az a személy van, aki téged a legjobban ismer, szeret (férj, barát, szülő stb...). Játszunk egy kicsit, képzeletben cseréljetek helyet, és gondolkodj az ő fejével. Mit mondana ő, miért szeret ő téged? Mi benned a szerethető, miért vagy jó barát, gyerek, feleség, vagy éppen anya? Miért vagy számára annyira értékes, és mi a véleménye te miért nem látod ezt? Tapasztalatom szerint ha a másik ember helyébe képzeljük magunkat, és így hozzuk felszínre az értékeinket, sokkal több érzelmet meg tud mozdítani bennünk, ezáltal jobban lenyomatot hagy a feladat bennünk.
• Elő az énképekkel. Milyen számodra a magabiztos nő? Hogyan beszél, mit dolgozik, hogyan viselkedik, milyen a megjelenése? Hogyan él? (ez lesz a vágyott énképed) Megvan? Akkor most nézd meg azt, hogy jelenleg milyennek látod te magad? (jelenlegi énkép) Ha megvan a vágyott és a jelenlegi kép, akkor hasonlítsd össze, mennyire van ez a két kép távol egymástól? És mi az az egyetlen dolog, amit megtehetsz most, ami által egy kicsit közelebb kerülhetnek?
• Halogatás felszámolása. Nem árulok el titkot, hogy a halogatás önbizalom gyilkos. Hiszen az önbizalom a saját magunknak adott szó következetes betartásával épül. Márpedig ezt a magunknak adott szót halogatáskor semmibe vesszük. Mik azok a dolgok, amiket most halogatsz? (egy e-mail megírása, első poszt kirakása a social media felületeire munka miatt, főnökkel beszélgetés, mozgás beiktatása stb…) Vedd elő a naptáradat, és kezdd el beírni, hogy mikor csinálod meg ezeket a dolgokat, dátumra és időpontra pontosan. Tudod mindenki fél, a halogatás is lehet ennek hozománya, de nagyon büszke leszel magadra, ha ezeket a dolgokat kipipálhatod a listádon.
• Sikernapló. Mit jelent számodra a boldogság? Mikor érzed magad sikeresnek? Mitől látod magad boldogan sikeresnek? Mindenki számára mást jelentenek ezek a fogalmak. Ezért nagyon fontos tisztázni, hogy számodra mit takarnak. Most pedig ideje, hogy észrevedd az apró sikereidet a napjaidban. Nap végén írd le, hogy mik azok a dolgok, amiért megdicsérheted magad, és ne óriási sikerekre gondolj. Pl. rendet raktam, finom ebédet főztem, mozogtam, 3 kávé helyett csak 2-őt ittam stb… Sokszor hajszoljuk a hatalmas sikereket, ami előbb utóbb frusztrálttá tehet mindent, és nem vesszük észre, hogy minden napunkban ott vannak az apró sikereink, amiért büszkék lehetünk magunkra.

Ezzel a 4 lépéssel nagyon sokat tehetsz azért, hogy közelebb kerülj a vágyott magabiztos nő képedhez. Fontosnak tartom, hogy az Útkereső coaching program alatt, amikor karrier elakadáson dolgozunk, hogy előkerüljön az önbizalom és az önértékelés kérdése is, hiszen ezek hiánya nagy mértékben tudja bojkottálni az embert a munka frontján is.

A napokban az egyik kliensem azt a témát hozta be a coaching konzultációra, hogy munkahelyet szeretne váltani, de fogalma sincs, hogy milyen irányba induljon, hogy mit is szeret ő valójában. Azt tapasztalom sok nő/édesanya kerül ilyen helyzetbe, hogy családalapítás után szeretne karriert váltani, vagy keresi a hivatását, és ilyenkor jöhet jól egy külső szem, aki adhat egy újfajta perspektívát, aminek hatására könnyebb kilábalni a „hogyan tovább” válságból.

Van azonban 5 elgondolkodtató kérdés/feladat, ami segít abban, hogy közelebb kerülj a vágyaidhoz munka terén:

• Írj egy 10-es listát, hogy egy munka kapcsán mik azok a tényezők, amik fontosak számodra. Gondold át alaposan; pénz, megbecsülés, jó környezet, karrier lehetőség, tanulási lehetőség stb….. Ha megvan ez a 10-es lista, akkor pedig rangsorolj, melyik a legfontosabb, és melyik kevésbé.
• Mi az, amiben jó vagy? És nagyon fontos, mi az, amit szeretsz is csinálni?
• Mi motivál a váltásban? Pl. nem érzed magad megbecsültnek, utálod a munkád, nem keresel eleget, nagyobb szabadságra vágysz. Tudd, hogy mi a te igazi miérted, ami megmozgat téged, ami akkor is az utadon tart, amikor legszívesebben visszafordulnál.
• Jöhet egy jó kis vizualizációs gyakorlat? Hunyd be a szemed, ugorjunk előre 3 évet. Milyen lesz az életed, ha most beleállsz a változásba? Hogyan fogsz önmagadra nézni, hol fogsz élni, kik vesznek körül, mit csinálsz, milyen eredményeid lesznek, milyen lesz a megjelenésed? Ha elképzelted vegyél elő egy fehér papírt, és írj le minden érzést. Milyen lesz az életed 3 év múlva akkor, ha érdemben semmi sem változik? Mennyire leszel boldog, és elégedett?
• Alkalmazd az „5 miért” technikát. Ehhez is szükséged lesz a fehér lapra, mert az írásnak hatalmas ereje van. A technika nagyon egyszerű: felteszed magadnak az első kérdést, miért akarok váltani/miért akarom megtalálni a hivatásom? Megérkezik erre a válaszod, mondok egy példát. „Azért szeretnék váltani, mert úgy érzem a jelenlegi munkámban keveset keresek.” Jöhet a következő miért szint. Rendben, de miért szeretnél többet keresni, miben változna akkor az életed stb… A metódus így megy tovább, legyél a saját magad kíváncsi gyereke, és menjenek azok a miért kérdések. Az 5 szint után már találhatsz egy olyan motivációt, vagy igazi miértet, ami által el tudsz köteleződni a változás irányába, és nem hagyod, hogy az agyad lebeszéljen róla.

Azt gondolom nagyon fontos egy karrier/munkahely váltásnál, vagy hivatás keresésnél, hogy tudatosítsuk a gondolatainkat, tisztában legyünk az érzéseinkkel. Megtaláljuk a céljainkat, a motivációnkat, és az igazi miértjeinket.

A „Tudatos NŐ vagyok” ingyenes díjmentes zárt önismereti csoportban ezeket, és ehhez hasonló kérdéseket járunk körül, amit szépen tovább lehet mélyíteni akár egy egyéni konzultáción is.

Hiszek abban, hogy anyaként nem az a szerep jut nekünk, hogy megalkudjunk a munkaerőpiacon. Beletörődjünk, hogy utáljuk a munkánkat, de ez jutott. Ha elkezdesz az önismereteddel foglalkozni, akkor egyre jobban tisztul majd az a kép, hogy mit is szeretnél te valójában. És ezáltal jutsz közelebb ahhoz a magabiztos, boldogan sikeres nőhöz, aki már most ott van benned, csak fel kell ébreszteni.

Sok esetben találkozom azzal anyuka klienseimnél, hogy keresik az útjukat a munkaerőpiac világában. Lássuk be, anyaként ez kicsit sem egyszerű feladat. Jó részüknél ilyenkor eljön az a gondolat, vállalkozó leszek, hiszen ott nincs főnök, én szabom meg az időmet, ha beteg a gyerek senkitől nem kell magam elkérni.

„Szuper, akkor lássuk mit csinálhatnék?” – jobb esetben fel is merül jó sok ötlet, de valahogy egyik irányába sem sikerül úgy őszinte motivációval megindulni, mindegyik esetében jönnek a kifogások.

Itt jegyezném meg a kifogás gyártás minden új ötlet esetében egy teljesen normális folyamat, hiszen az agyunk arra van kitalálva, hogy a lehető legkisebb energia befektetéssel túléljen. Na már most a változtatás, az önmegvalósítás mióta tartozik kis energiabefektetés alá? Elárulom elég nagy energiát kell mozgósítani hozzá. Szóval az agyad ezerrel tiltakozni fog, és megpróbál téged lebeszélni. Milyen esetben nem fog neki sikerülni? Ha az a vállalkozás, az a tevékenység, tényleg te vagy, tényleg szívből jön és motivál.

Ugyanis egy vállalkozás beindítása nagyon sok munkával, és energia befektetéssel jár. Jöhetnek pofonok, buckák, nem úgy haladsz, ahogy tervezted. Itt pedig felmerülhet a gondolat, lehet nem is nekem való, nem vagyok én elég ehhez. Ezen a ponton akadhat meg a folyamat. Ha az az ötlet egy kényszer helyzet szüleménye, és nem úgy igazán belőled, szívből fakadó, akkor jön egy motiváció vesztés, egy csalódás önmagadban, önbizalmad megy még egy szinttel lejjebb, és a végén ott a feladás.

De mi az a 3 kérdés, amit mindenképp tegyél fel magadnak mielőtt anyaként vállalkozásba vágsz?

• Mik azok a tevékenységek, amit a napjaimban szeretek csinálni? Mi az én unikum kompetenciám (ez egy olyan kompetencia, ami számodra teljesen természetes, hogy jól csinálod, más meg azt mondja, hogy wow, hogy te ilyet tudsz)? Elő a fehér lapot, és írj. A fehér lap bármit elbír, szóval ne cenzúrázz, csak írj.
• Milyen félelmeim vannak a vállalkozói léttel kapcsolatban? pl. nem tudom eladni magam; félek a bevételi bizonytalanságtól; mi van, ha nem kíváncsi rám senki; mit fognak mások szólni stb.. Esetleg hordozok-e bármilyen hiedelmeket a vállalkozók kapcsán a múltból? pl. egy vállalkozó nem lehet tisztességes; sok pénzt csak borzasztó sok munkával lehet csinálni; aki gazdag, az szemét stb…
• Ez az a tevékenység, ami tényleg a szívemből jön? Akkor is csinálnám, ha mondjuk nem kapok pénzt érte? Mert igen, előfordulhat a vállalkozásod elején, hogy a bevétel csak szállingózik, és nehezen indul be. Akkor is motiváltan fogsz menni előre, vagy csak a kényszer miatt vágtál a vállalkozásodba?

Sok anya előtt lebeg perspektívaként a vállalkozás ötlete, hiszen gyerek mellett kecsegtető tud lenni a függetlenség, a rugalmas munkaidő beosztás, a senki nem mondja meg, hogy mit csinálj szituáció. Viszont ne hagyjuk figyelmen kívül, hogy egy vállalkozás beindítása sok munka, sok energia, sok bucka, sok önmunka, és sokszor anyagi befektetés.

Az Útkereső coaching folyamat alatt ezeket a kérdések mind személyre szabottan vesszük át azokkal az anyákkal, akikben felmerült a vállalkozás gondolata, van sok ötlet is, de valahogy hibázik a megvalósítás. Hiszem azt, hogy anyaként nem kell megalkuvónak lennünk a munk3aerőpiacon, hanem proaktívan keresnünk kell, hogy számunkra mi az ideális hivatás a család mellett. És ha a vállalkozás tűnik vonzónak, akkor ez egy igazi kiteljesedés legyen és nem kényszerpálya. A folyamat végén eljutsz a „hogyan tovább” dilemmádtól a „látom az utam” állapotba, és stratégiaként felállítjuk ennek az útnak a lépéseit. Ne egy újabb csalódást gyűjts önmagad irányába, és lombozd le az önbizalmad, hanem hozz tudatos, és megfontolt döntést.

A cél az, hogy minél több boldogan sikeres nő legyen, aki megtalálja a kiteljesedését a munka frontján és az anyaságban egyaránt.

Munkám során sokszor találkozom édesanyáknál azzal a felvetéssel, hogy a régi munkahely, vagy karrier gyerek után nem működtethető, de akkor mi legyen. Akkor vállalkozó leszek.

Hiszen vállalkozni anyaként milyen előnyös, nincs főnököd, te szabod meg az idődet, ha beteg a gyerek ott lehetsz mellette, ez lesz a nyerő. Ilyenkor fel szoktam hívni a figyelmet arra, hogy vállalkozni szuper dolog, de azért nézzük már meg a hátrányait is. Nincs fix bevétel, a social media jelenlét sok idődet viszi, egy vállalkozás elindítása és felfuttatása rengeteg munkával jár, értékesítés, ügyfélszerzés.

Hiszem azt, hogy a vállalkozói lét lehet szuper egy édesanyának, de nem mindenkinek való.

Van egy dolog, amit még ettől is fontosabbnak tartok, hogy megvizsgáljuk egy coaching folyamatban. Rendben kitaláltad, vállalkozó leszel, de mi az a tevékenység, amit csinálni fogsz? Tényleges szeretem a munkámat projekt lesz ez, ahol ki tudsz teljesedni, vagy kényszervállalkozás?

Két kérdést szoktunk kibontani ebben az esetben:

• Mi az a tevékenység, amiről ha megkérdezik, hogy mit dolgozol, csillogó szemmel és bármeddig tudsz lelkesen mesélni?
• Ha azt mondom, hogy nagyjából ez a tevékenység lesz, amit 3-4 évig csinálni fogsz (lesarkítva), akkor boldog leszel, úgy érzed tud motiválni?

Ha valaki kényszerből lesz vállalkozó, és nem azért, mert az a tevékenység számára a lelkesítő, amit végez, akkor jön az első nehézségeknél a feladás, majd a kiégés, csalódás, önbizalomvesztés.

Az Útkereső coaching programban ezeket a témákat járjuk nagyon alaposan körbe, hiszen a kérdéseket én hozom, a megoldás viszont benned van, és a közös munka során ezt hozzuk a felszínre. Ennek kombinációjaként pedig el tudsz jutni a „merre tovább” dilemmától, a „látom az utam” állapotig.

Hiszem azt, hogy sokszor anyaként a vállalkozói lét köré hatalmas illúziót építünk, de én azért vagyok ott a klienseimmel, hogy megnézzük minden oldalról ezt a helyzetet, és a folyamat végére tudja, hogy tényleg az ő útja-e. Ha igen, akkor pedig felállítjuk a stratégiát, hogy mik lesznek az első lépések, és felszínre hozzuk a félelmeket, és blokkokat, hogy ezek a későbbiekben ne tornyosuljanak akadályként a vállalkozás sikere elé.

Nagyon sokáig rosszul éreztem magam ettől, és ment az önostorozás, hogy hogyan lehet a kettőt összeegyeztetni?Lehetek-e elég jó anya, úgy hogy közben a hivatásomban is megtalálom önmagam, vagy megtalálom a hivatásom? Nagyon sok olyan hang volt körülöttem, hogy anyaként találj valamilyen munkát, nem baj, ha nem szereted, mert kb. anyaként örök megalkuvás az élet, anyaság és karrier nem fér össze.

Valóban?