Azt érzed jelenleg, hogy valami nem stimmel a munkahelyeden? Nem vagy egyedül, sokan éreztük már ezt. Nap mint nap dolgozunk, ellátjuk a feladatainkat, de közben valami folyamatosan jelzi: nem vagyunk a helyünkön. Szinte halljuk a belső hangot, amely emlékeztet rá, hogy itt az idő lépni. A legtöbbször viszont nem olyan egyszerű ez a döntés. Abszolút tudom, hogy milyen érzés: én is így voltam, mielőtt vállalkozóvá váltam. Az alkalmazotti lét biztonsága visszahúzott, még akkor is, amikor már tudtam, hogy a hivatásom máshová hív.
Ez az állapot hosszú hónapokon át tarthat, sőt évekig is elhúzódhat. Ha túl sokáig maradunk egy olyan helyzetben, ahol már nem érezzük magunkat teljesnek, az nemcsak a karrierünkre, hanem az önértékelésünkre és a mindennapi életünkre is hatással lehet. Mi történik akkor, ha beleragadsz ebbe az állapotba, és hogyan segíthet az önismeret abban, hogy megtaláld a továbblépéshez szükséges bátorságot?
Mi történik, ha beleragadsz egy számodra már nem megfelelő helyzetbe?
Amikor úgy érzed, hogy nem a helyeden vagy, de mégsem változtatsz, az hosszútávon komoly következményekkel járhat. Íme néhány példa arra, hogy milyen hatásai lehetnek ennek:
- Elveszted a motivációdat: Minden reggel úgy indulsz munkába, hogy érzed, nem ez a te helyed. Az a lelkesedés egyre kevésbé van jelen, és csak a szükség vezérli a tetteidet.
- Csökken az önértékelésed: Ha úgy érzed, hogy nem tudsz megfelelni önmagad elvárásainak, egy idő után elkezdesz kételkedni a saját képességeidben, és jön az önostorozás. Ez hosszútávon az önbizalmadat is alááshatja.
- Megjelenik a frusztráció: A belső konfliktus folyamatos stresszforrássá válik. Minden nap egy kis adag feszültséget ad hozzá az életedhez, amely felhalmozódik, és frusztrációvá alakul.
- Kiégés veszélye: Ha túl sokáig végzel olyan munkát, amit nem szeretsz, az mentálisan és érzelmileg is kimerít. A kiégés gyakran azoknál jelentkezik, akik olyan munkahelyen dolgoznak, amely már nem jelent értéket számukra.
- Stagnálás: Az elköteleződés hiánya miatt kevésbé érzel késztetést arra, hogy új dolgokat tanulj, fejleszd magad.
- Kapcsolati problémák: Ha hosszútávon rossz helyen vagy, az nemcsak a munkahelyedre, hanem a magánéletedre is kihatással lehet. Egyre több negatív energiát viszel haza, ami befolyásolhatja a kapcsolataidat, és távolságot hozhat létre közted és a szeretteid között.
Miért nehéz lépni? A beleragadás mögött meghúzódó félelmek
A beleragadás egyik legnagyobb oka a félelem. Íme néhány gyakori félelem, ami visszatarthat a továbblépéstől:
- „Mi van, ha nem vagyok elég jó?”Az önértékelésünk és az önbizalmunk kulcsfontosságú a változás során. Sokszor a belső kritikusunk hangja szólal meg, és elhiteti velünk, hogy talán nem vagyunk elég jók ahhoz, hogy más területen is sikeresek legyünk.
- „Mi van, ha nem sikerül?”Az ismeretlenbe való lépés mindig kockázattal jár. A kudarctól való félelem sokakat visszatart, mert az aggodalom ott van, hogy talán nem leszünk képesek megfelelni az új kihívásoknak.
- „Mit fognak gondolni mások?”A társadalmi elvárások és a környezetünk véleménye nagy hatással lehet ránk. Ha attól tartasz, hogy mások ítélkeznek a döntésed felett, az visszatarthat, még akkor is, ha pontosan tudod, hogy ez lenne a helyes út számodra.
- „Mi van, ha elveszítem a biztos megélhetést?”Az anyagi biztonság sokak számára az egyik legerősebb visszatartó tényező. A karrierváltás esetén gyakran megjelenik az a félelem, hogy elveszítjük a jelenlegi pénzügyi stabilitásunkat.
- „Mi van, ha egyedül maradok?”Az új helyzetek sokszor magányosnak tűnhetnek, különösen, ha a környezetünkben senki más nem vágott még bele hasonló változtatásba. A közösség hiánya és az egyedüllét érzése szintén visszatarthat a váltástól.
Hogyan segíthet az önismeret a továbblépésben?
A félelmek és az elakadások leküzdéséhez önismereti munkára van szükség. Az alábbi kérdések segíthetnek tisztábban látni, hogy mi tart vissza, és hogyan tudnál továbblépni:
- Milyen félelmek tartanak vissza a váltástól, és honnan származnak ezek a félelmek? Egyáltalán az enyémek ezek a félelmek, vagy kaptam valakitől?
- Ha most nem változtatok, hogyan fogom érezni magam egy év múlva?
- Mi az, amit már most elértem az életemben, és ami alapján bízom magamban?
- Mi lenne a legrosszabb dolog, ami történhet, ha lépek, és hogy kezelném azt?
- Mit szeretnék látni, ha 10 év múlva visszatekintek a jelenlegi döntésemre?
- Mitől érzem magam biztonságban, és hogyan építhetek ki egy új biztonsági hálót?
Ezek a kérdések segítenek abban, hogy tisztábban lásd a helyzetedet, és felismerd, hogy az, amit félelmetesnek gondolsz, valójában kezelhető.
Az agyad a biztonságot választaná – de mi történik, ha te többre vágysz?
A változástól való félelem teljesen természetes, hiszen az agyunk eredendően úgy van programozva, hogy a lehető legkisebb energiabefektetéssel biztosítsa a túlélést. Ez az evolúciós védelem sokszor megakadályozza, hogy kilépjünk a megszokottból, különösen akkor, amikor olyan jelentős változás előtt állunk, mint a munkahely- vagy karrierváltás. Az agy számára ugyanis ez nagyobb energiaráfordítást igényel, és ilyenkor a "túlélő" mechanizmusok bekapcsolnak. Az agy mindent megtesz azért, hogy a komfortzónán belül tartson, hiszen így kevesebb erőfeszítést igényel a mindennapi működés.
A munkával kapcsolatos változtatás különösen nehéz, hiszen ez nem csupán napi rutint, hanem jövedelmet, identitást és megszokott szerepeket is érint. Az agy tehát hajlamos lebeszélni a váltásról, hogy az ismert, „biztonságos” környezetben maradjunk. Éppen ezért a félelem természetes, de nem leküzdhetetlen. Néha egy külső nézőpont vagy egy jól felépített önismereti folyamat segíthet abban, hogy átlépd a komfortzónád határait, és elindulj a számodra legjobb úton.
Két önismereti feladat a továbblépéshez
1. „Mi a legrosszabb, ami történhet?” gyakorlat
Vegyél elő egy papírt, és írd fel a legrosszabb forgatókönyvet, ami eszedbe jut, ha most lépsz. Ne szépíts, és ne hagyj ki semmit! Ezután sorolj fel olyan megoldásokat, amelyekkel ezek a kihívások kezelhetők lennének. Az esetek többségében rájöhetsz, hogy a legrosszabb kimenetelt is fel lehet dolgozni, és sokszor a képzeletbeli akadályok nagyobbak, mint a valós helyzetek.
2. „A legjobb önmagam” vizualizációs gyakorlat
Képzeld el, hogy már megtetted a lépést, és az új helyeden vagy, elégedetten, magabiztosan és sikeresen. Hogyan néz ki ez a helyzet? Milyen érzések töltenek el? Milyen gondolatok járnak a fejedben? Írd le részletesen, és őrizd meg ezt a leírást, hogy emlékeztessen: képes vagy elérni ezt az állapotot, ha lépsz. A vizualizáció segít abban, hogy az agyad pozitív jövőképeket hozzon létre, és támogassa az új helyzetbe való belépést.
Ezek a feladatok támogatnak abban, hogy jobban megértsd a félelmeidet, és megkönnyítik a döntésedet, hogy továbblépj.
Érdemes segítséget kérni!
Ha úgy érzed, hogy egyedül nehezen boldogulsz a döntéssel, ne félj segítséget kérni! Az ügyfeleimmel pontosan ilyen helyzeteken dolgozunk, és segítek nekik abban, hogy szembenézzenek a beleragadás mögött meghúzódó félelmekkel, valamint dolgozunk az önértékelésükön és önbizalmukon, hogy le tudják küzdeni az akadályokat. Egy ilyen folyamat során fontos, hogy kialakuljon benned a hit és a bátorság, amely segít továbblépni.
A váltás sosem könnyű, de az önismeret, egy jól kidolgozott stratégia és a támogatás hozzásegíthet, hogy egy olyan utat válassz, amely valóban a boldogságodhoz vezet.