Te mennyire vagy aggódós típus?
Bevallom én mindig is az voltam. Lassan négy éve jött el az életemben az a pont, hogy húztam egy vonalat, hogy dolgoznom kell magamon, mert nem a berögzült mintáimat akarom átadni a gyermekeimnek. A hátamon lévő batyuban egy jó nagy adag "félj mindentől, és aggódj mindenen, mert a világ félelmetes hely” üzenetet hoztam.
Sokszor hallom aggódás kapcsán azt a mondatot, hogy engedd el. Nem hiszek ebben, mert engem pl. még feszültebbé tesz, mert szerintem ez nem így működik. Én azt vallom, hogy nézz szembe vele (és általában minden nehéz érzéssel), és onnantól lehet dolgozni rajta. A hurráoptimizmus pont olyan káros, mint a negatív gondolkodás, hiába képviselik ezt most olyan sokan a social media platformjain.
Tudtad, hogy ha aggódsz, akkor negatív célokat tűzöl ki magad elé, és a rezgéseink és az agyunk elkezd dolgozni azon, hogy valóra váltsa a célokat? Engem ez a mondat mindig fejbe vág.
A gyakorlatot, ami segített nekem, Brian Tracy Maximális teljesítmény című könyvben olvastam:
1. Nézz szembe a problémáddal, azokkal a dolgokkal, amik az aggodalmat kiváltják belőled. Legjobb, ha leírod, hogy mivel állsz szemben.
2. Tudatosítsd a legrosszabb forgatókönyvet. Mi lehet a legrosszabb dolog, ha bekövetkezik az, amitől félsz. Írj, írj és írj.
3. Ha a legrosszabb bekövetkezik akkor is elfogadom. Ha semmit nem tudok ellene tenni, akkor elfogadom, és dolgozok azon, hogy hogyan oldom majd meg.
4. Mi az amit tudok tenni, hogy ne következzen be. Itt jöhet egy lista írás.
5. Cselekvés. Egyedül a cselekvés tudja rombolni az aggodalmat.
Tudd azt, hogy te mindent megtettél, ami tőled telt, és ha nem sikerült elkerülni, akkor elfogadás, megélés, fájdalom átengedése, majd cselekvés. Élj meg minden érzelmet, mert a rossz tagadása az nem optimizmus, hanem elfojtás.
Szkeptikus vagy?
Nem baj, én is az voltam az önismereti utam elején sok gyakorlattal, és mondattal, de hajtott a "mit veszíthetek, mi van ha tényleg működik" érzés?
Szóval szkeptikusnak lenni soha nem baj, ha kíváncsiság és némi nyitottság is társul hozzá.
